과식을 삼가고, 한 끼에 많은 양을 먹기보다는 적당히 나눠서 먹는다.

소화가 잘되는 음식을 섭취하고, 물을 충분히 마신다.

소화가 안 될 때는 소화제를 복용해 증상을 완화할 수 있다.

명절 연휴 기간 충분한 휴식과 취미 생활로 스트레스를 관리한다.

고지방·고염분 음식 섭취를 줄이고, 과일과 채소를 충분히 먹는다.

가벼운 운동이나 산책으로 혈압 관리, 심혈관 건강을 유지한다.

가족과 스트레스를 공유하며 감정을 표현하는 것이 중요하다.

우울감이 지속되면 정신 건강 전문가에게 상담받는 것이 좋다.

자신을 돌보는 시간을 갖고, 좋아하는 활동과 정신적 안정을 찾는다.

7~8시간 수면을 취한다. 30분 정도 낮잠을 자는 것도 명절 피로 회복에 도움을 준다.

청소, 상차림, 설거지 등 업무 분담을 통해 개인의 부담을 줄인다.

틈틈이 휴식을 취해 정신적 피로를 줄인다. 10분 정도 바깥공기를 마시며 걷는 것을 추천한다.

과격한 신체 활동 후에는 스트레칭으로 근육의 긴장을 완화한다.

일하다가 중간중간 충분히 쉬며 통증을 예방한다.

통증이 발생한 부위에 온찜질을 해 근육 이완을 돕는다.